Dépression : 9 signes que vous êtes dépressif et que vous l’ignorez

La dépression est le mot le plus couramment utilisé pour décrire la nature multifactorielle du trouble que les classifications psychiatriques regroupent sous le terme d’épisode dépressif bien défini. Il peut être isolé au cours du temps, ou persistant et se manifester sous la forme de la dépression chronique.

Il est souvent associé à d’autres troubles mentaux comme les troubles anxieux et se manifeste dans le cadre d’un tableau pathologique plus large, comme le trouble bipolaire, le trouble de la personnalité ou la bipolarité. C’est un mode de décompensation typique, et c’est la raison pour laquelle il n’existe pas de profil type de la personne la plus susceptible d’être affectée. La dépression peut être la manifestation de problèmes psychologiques spécifiques aussi bien qu’une réaction soudaine aux événements difficiles de la vie.

Parce que cette maladie présente une variété de symptômes qui varient d’un individu à l’autre Voici les 9 symptômes de la dépression les plus couramment observés qui nous aident à identifier un état dépressif chez une personne et à la discerner d’une dépression passagère.

Résumé de l’article :

  1. Qu’est-ce que la dépression exactement ?
  2. Quels sont les signes qui permettent de savoir si l’on souffre de dépression ?
    1. Signe n°1 : le sentiment de tristesse
    2. Signe NDEG2 : l’anxiété et la peur
    3. Signe ndeg3 : une propension à l’autodépréciation
    4. Signe ndeg4 : un ralentissement des capacités psychomotrices
    5. Signe ndeg5 : une difficulté de concentration
    6. Signe ndeg6 : des troubles du sommeil
    7. Signe ndeg7 : des perturbations dans les habitudes alimentaires
    8. Signe ndeg8 : une baisse du désir, des troubles de la libido
    9. Signe ndeg9 : une baisse de la productivité

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression, également appelée épisode dépressif, est un trouble de l’humeur courant, dont l’OMS a recensé plus de 100 millions de cas chaque année.

La dépression se manifeste par un sentiment de tristesse accablant et par une variété de symptômes qui affectent les domaines émotionnel, psychomoteur et cognitif. C’est donc toute la personne qui souffre de la dépression qui s’accompagne souvent d’une perte d’estime de soi. Cela signifie que vous êtes dans un cycle sans fin de conséquences dévastatrices, car la maladie affecte votre capacité à poursuivre vos activités normales et conduit à des sentiments d’être moins bien que les autres à différents niveaux, et peut conduire à une tendance sous-jacente à l’auto-dépréciation .

De plus, la fatigue est souvent fréquente, entraînant une perte d’intérêt pour vos engagements personnels tels que les loisirs, la vie sociale du travail ou un état d’épuisement apathique qui résulte de l’effort pour maintenir votre niveau de performance régulier. Dans ce dernier cas, vous risquez de vous épuiser dans la lutte contre une maladie qui ne cède pas à la volonté. En particulier, selon les directives du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM 5), le diagnostic d’un épisode dépressif caractérisé dépend de la présence de cinq des neuf symptômes énumérés ci-dessous.

      • La dépression quasi-permanente est caractérisée par un sentiment de tristesse ou de vide.
      • Perte persistante d’intérêt et de plaisir dans presque toutes les activités.
      • Une prise ou une perte de poids significative ; l’absence de toute action volontaire ou un appétit diminué ou augmenté.
      • Hypersomnie ou insomnie
      • Le ralentissement ou l’agitation du cerveau ou des muscles psychomoteurs.
      • Perte d’énergie ou fatigue
      • Sentiments d’inadéquation ou de culpabilité excessive ou inappropriée
      • La réduction de la capacité de penser, de se concentrer ou d’être incertain
      • Les pensées récurrentes de mort ou les pensées suicidaires

Les signes de dépression doivent être présents toute la journée pendant au moins deux semaines.

Il est également important de savoir que la dépression est liée à un risque accru de suicide : 40 % à 80 % des tentatives de suicide sont liées à un épisode de dépression majeure. La stigmatisation de la maladie et la peur qui peut y être associée chez les personnes qui en souffrent, empêchent souvent la bonne mise en œuvre des stratégies de traitement qui pourraient aider à prévenir son aggravation.

La plupart du temps, les causes de la dépression sont multifactorielles et se présentent souvent de manière combinée, ce qui rend généralement difficile la détermination d’un seul facteur.

Une variété de facteurs psychologiques, biologiques et environnementaux contribuent au développement de la dépression. Ses effets durent longtemps. Cela peut expliquer la possibilité de développer la maladie indépendamment de tout événement déclencheur. Le corps est susceptible d’accumuler des tensions déclenchées par la vie quotidienne jusqu’à ce que le seuil de rupture soit atteint. Il en résulte un effondrement psychologique, appelé décompensation, et une éventuelle « chute » dans la dépression.

Au départ, il existe des raisons biologiques à la dépression qui sont influencées par les gènes dont on hérite (c’est notamment le cas pour la maniaco-dépression). En réalité, une faiblesse organique, liée à la possibilité d’une perturbation de la production et du fonctionnement des neurotransmetteurs, essentiels au contrôle de l’humeur, peut être à l’origine de l’apparition d’un épisode dépressif.

De plus, votre histoire personnelle en relation avec votre tempérament peut fournir une base psychologique sur laquelle des psychopathologies potentielles peuvent s’exprimer à travers les interactions avec votre environnement. Il est largement reconnu que les problèmes d’attachement dès la petite enfance (environnement familial toxique et insécurité émotionnelle) et les expériences traumatisantes durant l’enfance (violence ou agression sexuelle) sont liés au risque de développer une dépression, ainsi que d’autres troubles psychologiques.

Une structure mentale influencée par des fragilités narcissiques (amour et estime de soi) et affectives (blessure d’abandon, dépendance aux autres) constitue une bonne base pour la dépression.

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Le contexte environnemental est également un aspect majeur dans l’apparition ainsi que dans la récurrence éventuelle du trouble. Par exemple, un événement de vie marquant peut provoquer le développement d’une dépression réactionnelle (deuil ou changement personnel ou naissance d’un enfant…) et agir comme un déclencheur du développement de la dépression et de l’anxiété, une situation personnelle difficile (familiale ou professionnelle), des ruptures socio-économiques d’une relation amoureuse…) est également susceptible de rendre une personne plus vulnérable dans le temps et de déclencher l’apparition d’une dépression.

Comment savoir si l’on souffre de dépression ?

Avant d’aborder les différents indicateurs qui permettent d’identifier une dépression, il est essentiel de garder à l’esprit qu’il existe un moyen de surmonter la dépression.

La dépression peut se manifester par de nombreux symptômes ou signes qui ont un impact sur les aspects émotionnels, psychologiques psychomoteurs, cognitifs et physiologiques du fonctionnement de l’individu.

Signe NDEG1 : un sentiment de tristesse

Dans l’échelle psycho-affective, l’un des indicateurs les plus évidents de la dépression est une tristesse constante, ou une douleur morale intense, qui persiste et reste constante au cours du temps, indépendamment des événements de la vie. Le changement d’humeur s’accompagne d’un changement des émotions, et se manifeste souvent par une absence de plaisir typiquement associé aux activités quotidiennes (sociales, de loisirs ou professionnelles) et par une appréhension émotionnelle, et la sensation d’être complètement coupé de ses émotions.

Ce type d’anesthésie émotionnelle peut conduire à une séparation globale du quotidien de la vie. Se séparer de ses émotions est considéré comme un mécanisme de défense contre une souffrance excessive. C’est une façon de se protéger des dangers de la vie, mais malheureusement cela ne permet pas à la personne d’accéder aux émotions positives qui permettent de retrouver l’espoir dans le monde.

La tristesse se double également d’un vide qu’il est difficile de gérer. Une personne souffrant de dépression peut avoir l’impression d’être entraînée dans son propre abîme le plus profond, et se sentir totalement dépassée par ce vide déprimant. L’état dépressif ne permet plus d’accéder à la joie et au bonheur, et il lui est donc difficile de trouver les facteurs qui lui permettront d’apaiser sa dépression intérieure.

Si vous vous trouvez constamment confronté à des émotions négatives et que vous vous sentez dépassé par celles-ci, nous vous suggérons de parcourir notre post sur comment réussir à contrôler vos émotions.

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Signe NDEG2 : anxiété et peur

En outre, il y a des symptômes d’anxiété, et parfois le sentiment d’angoisse profonde qui sont des symptômes communs de la dépression dans un état dépressif. Le processus de pensée lui-même change, en raison de la présence d’un sentiment écrasant de culpabilité qui est attribué en particulier à des actions banales et à des événements quotidiens qui peuvent causer de la souffrance et une profonde réflexion.

Une personne déprimée est sujette à des pensées négatives sur sa capacité à réussir, à croire en elle-même et à croire en sa vie. Ces pensées négatives peuvent provoquer une anxiété ou un stress constant au quotidien. L’incertitude est le résultat du fait de douter constamment de chaque décision et de douter constamment de soi-même, en ayant peur de ne pas être capable. Chaque échec, aussi minime soit-il, est interprété comme la preuve ultime que l’on est incapable de quoi que ce soit, ce qui intensifie l’angoisse de l’avenir.

Effrayée par un sentiment de vide, la personne souffrant de dépression ne peut pas gérer les émotions qui l’affligent. L’anxiété amène la personne à avoir peur, une émotion paralysante qui ne lui permet pas de relever le défi de retrouver la foi en la vie qui sera nécessaire pour guérir la dépression.

Avec ce sentiment de vide profond et d’anxiété constante, il n’est pas rare, à moyen ou long terme, qu’un individu déprimé développe un trouble de la dépendance pour se débarrasser de ces sentiments envahissants qui peuvent être difficiles à gérer au quotidien.

Signe ndeg3 : Une tendance à l’autodépréciation

Un autre signe de dépression est une perte d’estime de soi et une tendance à se sentir inadéquat dans tous les aspects de son existence : personnel et professionnel, mais aussi amis, amour et famille. La dépression peut rendre difficile la confiance en ses talents et en sa valeur personnelle, et peut entraîner la personne dans une spirale de pensées négatives. La personne n’est plus convaincue qu’elle peut réussir dans quoi que ce soit, et ne voit que le côté négatif de tout ce qu’elle fait.

Au-delà de l’image négative que l’on a de soi, de la douleur qui en résulte et de la souffrance qui en découle, ces pensées négatives peuvent provoquer une abondante culpabilité chez la personne qui souffre de dépression. En effet, la personne dépressive, par le processus de négation de sa propre valeur, se sentant inadéquate ou insignifiante, doute de son droit à l’existence. La racine de cette culpabilité est de croire qu’il n’est qu’un inconvénient et une source d’anxiété pour sa famille.

Ainsi, selon le modèle mental de la pensée négative, la tristesse est généralement considérée comme impossible à soulager ou à traiter. C’est ainsi que les pensées suicidaires sont souvent présentées comme la seule méthode pour soulager sa souffrance.

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Signe ndeg4 : capacités psychomotrices ralenties

Au niveau psychomoteur, l’un des indicateurs de la dépression est le ralentissement général des performances (lenteur de l’élocution, diminution de l’expressivité des gestes) avec l’incapacité occasionnelle de planifier ou d’exécuter les actions nécessaires au bon déroulement de la vie quotidienne. Cela peut inclure les gestes les plus simples d’hygiène ou de soins.

La personne déprimée a un profond mal de vivre et ce sentiment peut être ressenti au niveau physique. La personne déprimée erre comme une âme en peine Les gestes se ralentissent, la parole s’affaiblit et devient moins fréquente, les expressions du visage semblent figées. Le manque d’espace dans le monde extérieur correspond au vide intérieur ressenti par l’individu.

Dans les cas les plus extrêmes de dépression (y compris la dépression mélancolique), le ralentissement des capacités psychomotrices est souvent associé à une perte totale d’énergie pour s’occuper de sa personne. La personne déprimée est en rupture totale et n’a pas la motivation nécessaire pour prendre soin de sa propre santé. La maladie crée une telle douleur qu’il est difficile pour la personne atteinte de se lever pour manger ou prendre une douche. Accepter la vie et prendre soin de soi est devenu une option pour une personne souffrant de dépression.

Signe n° 5 : difficulté à se concentrer

Au niveau cognitif, les symptômes de la dépression comprennent des difficultés à se concentrer sur une tâche, des troubles de la mémoire ou un déficit d’attention, ainsi qu’une tendance générale à être incertain. Lorsqu’une personne est déprimée, le flux de la pensée a tendance à se ralentir et les ruminations (pensées répétitives centrées sur soi, et empreintes de négativité) sont plus fréquentes.

En fait, lorsqu’une personne souffre de dépression, il peut être extrêmement difficile pour elle de se concentrer car elle pense constamment aux choses qui la dérangent et les ruminations deviennent fréquentes et intrusives. Il devient difficile de faire la différence et d’être capable d’accomplir son travail par exemple. L’état de mal-être est tellement envahissant qu’il devient impossible de penser à autre chose.

La fatigue causée par la dépression entraîne le problème de rester concentré et de trouver les ressources nécessaires pour garder son attention et prendre les bonnes décisions de manière appropriée.

Face à ce dilemme, il n’est pas rare de voir une personne se dévaloriser et alimenter l’image négative qu’elle a d’elle-même. Elle peut avoir l’impression qu’elle n’est pas en mesure de se concentrer sur des choses simples qui étaient autrefois faciles. Ce processus de pensée peut créer une image négative de soi, déclencher des pensées, provoquer de l’anxiété et peut avoir des répercussions sur le monde professionnel.

Signe ndeg6 : troubles du sommeil

Sur le plan émotionnel, la dépression peut également entraîner des troubles du sommeil dans lesquels les cycles et les rythmes du sommeil sont fréquemment perturbés.

Il existe un état de démence qui se manifeste souvent par des difficultés à dormir et/ou des réveils précoces dans la nuit. Fou de ses problèmes et de ses souffrances, l’individu ne peut pas dormir ou est enclin à penser lorsqu’il se réveille pendant la nuit. Les cycles de sommeil deviennent erratiques et ne permettent pas le sommeil paisible nécessaire au maintien d’une bonne santé mentale et physique.

D’autre part, l’hypersomnie (augmentation de la durée du sommeil et du besoin de dormir) peut également se produire et est souvent associée à une sensation de fatigue persistante. Une personne déprimée cherche à se réfugier de sa tristesse et cherche le refuge du sommeil. Elle peut se reposer jusqu’à 12 heures dans une journée, et pourtant se sentir fatiguée.

Les troubles du sommeil sont souvent causés par une fatigue générale, un manque de vitalité et d’énergie. Cette fatigue peut également provoquer plus d’irritabilité et de sensibilité, ce qui pourrait être la raison des sautes d’humeur et de l’instabilité émotionnelle chez une personne déprimée.

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Signe n° 7 : changements dans les habitudes alimentaires

Une autre indication de la dépression est une augmentation de l’appétit. Les habitudes alimentaires sont souvent modifiées pendant un épisode de dépression, généralement en raison d’une diminution de l’appétit.

Il est important de noter que les troubles alimentaires et la dépression peuvent être liés et provoquer l’apparition de ces troubles dans les deux sens.

Une personne déprimée perd l’intérêt qu’elle porte à sa vie, ce qui se manifeste par une diminution de l’appétit et une absence d’intérêt et de plaisir pour la nourriture. La personne ne mange pas ou, lorsqu’elle mange, c’est uniquement parce qu’elle le doit et qu’il faut consommer quelque chose. À long terme, une mauvaise alimentation peut entraîner des problèmes et affecter le fonctionnement psychologique et physique de l’organisme. Elle peut également provoquer une dépression.

A l’inverse, il arrive que la sensation de faim augmente et que la personne cherche refuge dans la nourriture. Les aliments sucrés et gras seront privilégiés et serviront à atténuer le sentiment de vide que l’on ressent à l’intérieur. La personne est gavée à ras bord mais ne ressent pas de réel plaisir, tout en étant satisfaite.

Les fluctuations de poids sont fréquentes au cours de la maladie. Elles peuvent également créer un sentiment de honte et de culpabilité face à l’incapacité de se contrôler et peuvent augmenter l’estime de soi des personnes atteintes et provoquer une dépression.

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Signe ndeg8 : une baisse du désir, des troubles de la libido

La libido peut également être affectée par la baisse du désir sexuel et de l’excitation sexuelle, puisque 70 % des personnes souffrant de dépression affirment connaître une baisse du désir sexuel (impuissance chez les hommes, et frigidité chez les femmes). De l’avis général, il y a une perte d’intérêt pour les loisirs et les sports qui étaient autrefois agréables. Tout perd de son importance et de son goût, et l’humeur dépressive envahit tout l’espace de l’esprit et ruine la vie quotidienne.

Le manque de passion se manifeste dans l’expérience sexuelle, qui n’est pas plus recherchée. Une personne déprimée et négative envers elle-même n’est pas en mesure d’avoir des relations sexuelles, ni même de désirer quelqu’un. L’énergie libidinale est dispersée et se concentre sur sa propre misère. Une personne déprimée parce qu’elle a des perceptions négatives d’elle-même, pourrait être influencée à croire qu’elle n’est pas assez attirante ou qu’elle ne mérite pas d’être aimée et donc, se détourner de la sexualité sous toutes ses formes et, plus généralement, de toute forme d’affection.

Si la personne déprimée est impliquée dans une relation, la baisse de libido peut altérer les interactions sexuelles entre le couple. Cela peut entraîner des dysfonctionnements au sein du couple et être à l’origine de désaccords qui, à leur tour, augmentent les pensées négatives et la dépression de la personne qui en souffre.

Numéro 9 : Une baisse de la productivité

Il peut s’agir d’un sérieux défi pour une personne souffrant de dépression, d’autant plus s’il s’agit d’une dépression sévère. Il est, en effet, difficile pour une personne souffrant de dépression de rester concentrée et de se consacrer à son travail. La diminution des performances causée par la dépression ainsi que le ralentissement physique et mental qu’elle entraîne se traduisent généralement par une baisse du niveau de travail. L’estime de soi et la culpabilité sont alors exacerbées par les mauvaises performances au travail, ainsi que les sentiments et les émotions qui aggravent encore la dépression.

Le désespoir qui s’installe peut avoir de graves répercussions à court et à long terme sur la capacité à conserver son emploi et, par conséquent, sur la stabilité financière et la stabilité émotionnelle. En effet, le travail ne consiste pas seulement à gagner de l’argent, il s’agit aussi d’acquérir une identité et d’être accepté au sein de la société. Par conséquent, une personne déprimée qui perd son emploi est complètement aspirée par le raz-de-marée de la dépression et entourée d’une profonde tristesse avec la conviction qu’elle ne pourra jamais s’en sortir.

De plus, il se pourrait que contrairement à ce que vous pensez, ce soit un environnement professionnel extrêmement stressant et toxique qui soit à l’origine de l’épuisement professionnel d’un individu, ce qui pourrait provoquer, à long terme, une dépression chez la personne.

En définitive, quels que soient les signes de dépression que vous pouvez identifier, il est conseillé d’intervenir le plus tôt possible dans le développement de la maladie, au moment où les premiers symptômes commencent à se manifester, afin d’éviter que tous les aspects stabilisants de votre vie ne soient brisés et qu’il devienne plus difficile de sortir de la dépression.

A garder à l’esprit

La dépression est une maladie très répandue qui provoque un sentiment écrasant de désespoir et de tristesse, ainsi qu’une fatigue chronique et la perte d’intérêt et de plaisir dans tous les domaines de la vie, ce qui se traduit par la perte d’intérêt pour les choses qui apportaient autrefois du bonheur. Ce trouble de l’humeur affecte également l’estime de soi ainsi que la perception de son image et crée un cycle sans fin d’émotions négatives dont il devient de plus en plus difficile de sortir et qui maintient l’état de dépression.

La dépression étant généralement multifactorielle, il est important d’en parler avec un médecin afin de déterminer la cause du trouble et de trouver les solutions les plus appropriées pour mettre fin à la dépression.

Il est essentiel de rappeler que la dépression n’est pas une maladie mortelle ni une faiblesse de caractère, mais une affection qui bénéficie de traitements efficaces. De même, il est important de réaliser qu’il est extrêmement difficile de surmonter les effets de la dépression par soi-même et qu’il ne faut jamais avoir peur de demander de l’aide pour sortir de la dépression et de la tristesse.

Si vous ou l’un de vos proches est en difficulté, n’hésitez pas à en parler à un spécialiste qui sera en mesure de vous guider ou de vous orienter vers les différentes structures (centres d’écoute et associations, équipes mobiles) qui se consacrent à la prévention des maladies et à la prise en charge de celles-ci. Un traitement psychothérapeutique spécialisé ainsi que la prescription d’antidépresseurs généralement efficaces peuvent vous aider à vous restaurer et à reconstituer vos ressources pour surmonter les effets de la dépression.

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