Paralysie du sommeil : 6 choses à savoir pour mettre fin à ce cauchemar

L’aspect bizarre, voire mystique, de la paralysie du sommeil a été à l’origine d’une grande variété de croyances et de superstitions à travers les âges. Mais, dans l’ensemble, il s’agit d’un événement épuisant et souvent très stressant pour les personnes qui en souffrent. Il est important d’être préparé car, selon les estimations, entre 20 et 40 % des personnes sont touchées par ce trouble du sommeil au moins une fois dans leur vie. Voici tout ce que vous devez savoir sur la paralysie du sommeil pour mieux la comprendre et l’éliminer le plus rapidement possible.

Nous vous recommandons également d’examiner la qualité de votre sommeil en faisant ce test gratuit. Il vous permettra de savoir si vous souffrez de troubles du sommeil et vous aidera à les identifier.

Résumé de l’article

1. La paralysie du sommeil peut être décrite comme quoi ?
2. Paralysie du sommeil ou cauchemars ? Tout ce que vous devez savoir pour l’arrêter
   1. Fait 1 : Elle se manifeste par des expériences éblouissantes, mais non dangereuses .
   2. Fait 2 : Les causes de la paralysie du sommeil sont facilement identifiables.
   3. Fait 3 : La paralysie du sommeil n’est pas une maladie, mais un trouble occasionnel .
   4. Fait 4 : Les hallucinations associées peuvent être contrôlées
   5. Vérité 5 : Souvent, il n’est pas nécessaire de consulter un ophtalmologue
   6. Fait 6 : Il existe des solutions pour arrêter la paralysie du sommeil.

Qu’est-ce que la paralysie du sommeil exactement ?

La paralysie du sommeil est l’un des troubles du sommeil faisant partie de la classification des parasomnies. Elle peut se produire pendant le temps de l’endormissement ou de la paralysie hypernagogique, ou avec le réveil et la parolyse hypnopompique. Dans les deux cas, c’est au cours de la phase de sommeil paradoxal que la paralysie du sommeil est susceptible de se produire.

Plus concrètement, elle survient lorsqu’une personne est à la limite de l’éveil ou peu après s’être endormie : c’est la période de transition entre le sommeil et l’éveil qui est particulièrement propice à sa manifestation.

Pendant cette période, le cerveau est actif, mais il n’est plus capable de contrôler les commandes musculaires. Le corps est détendu pour éviter l’agitation pendant le sommeil, en raison de la forte activité cérébrale due aux rêves. Il s’agit d’un moyen naturel d’éviter de « vivre » le rêve de la manière la plus dangereuse ou la plus violente physiquement.

La paralysie peut se produire pendant le stade du sommeil paradoxal et est le résultat de l’éveil qui n’est pas pleinement réalisé d’un point de vue physiologique. En substance, la conscience de soi peut être complètement retournée à la réalité consciente n’est encore qu’un fragment et vous êtes pris entre le rêve et la réalité.

Bon à savoir.

Combien de temps dure la paralysie du sommeil ? La paralysie du sommeil peut durer généralement entre quelques secondes et quelques minutes. Elle provoque de l’anxiété et de la peur chez la personne confrontée à ce problème. La paralysie est généralement observée chez les personnes souffrant de narcolepsie.

Paralysie du sommeil ou cauchemars ? Tout ce que vous devez savoir pour l’éviter

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un danger pour la santé, il est essentiel de savoir comment cet état se produit, afin de comprendre comment le gérer et éviter d’en souffrir. Pour arrêter la paralysie du sommeil, cela commence par l’identification de ses symptômes :

1. Elle se manifeste lors d’expériences stupéfiantes, mais non dangereuses

2.

Les

causes de la paralysie du sommeil peuvent être découvertes

3.La paralysie du sommeil n’est pas une maladie mais un état temporaire

4.

Les

hallucinations liées à la paralysie peuvent être gérées

5.

Il est

Il n’est pas toujours nécessaire de consulter un médecin expert

6. Il existe des solutions pour arrêter la paralysie du sommeil.

Le fait est qu’elle se manifeste par des expériences impressionnantes , mais non dangereuses qui ne le sont pas.

Même si l’ensemble des symptômes associés à ce trouble, comme les hallucinations et autres sont souvent décrits comme une source de détresse, la paralysie du sommeil n’est pas une source d’inquiétude.…

Si vous souffrez de paralysie du sommeil :

• Vous avez la sensation d’être éveillé mais votre corps est dans un état de repos. Seuls les muscles respiratoires et oculaires sont actifs et le reste est dans un état de relaxation et de sommeil.
• Par conséquent, vous n’êtes pas en mesure d’effectuer un quelconque mouvement volontaire sans un effort important. La réalisation d’un mouvement particulier entraînera un réveil complet ; cependant, il peut se déclencher en son temps après quelques secondes, voire plusieurs minutes.
• Ce sentiment d’immobilisation est souvent accompagné d’hallucinations qui peuvent être accompagnées de sentiments d’oppression, d’étouffement, de présence maléfique comme des démons par exemple et de mort imminente.

L’anxiété et la peur sont fréquemment associées à la paralysie du sommeil car il s’agit d’une sensation effrayante, mais il est crucial de garder à l’esprit qu’il n’existe aucun précédent établi de perte complète du contrôle musculaire : vous reprenez progressivement le contrôle de votre corps en quelques secondes à quelques minutes seulement après l’apparition de cet état d’esprit particulier.

Pendant le sommeil paradoxal, l’activité cérébrale est extrêmement élevée, mais le lien entre le cerveau et les muscles est coupé pour empêcher qu’une activité cérébrale excessive ne crée un danger physique.

Ainsi, le réveil soudain qui se produit pendant l’état de sommeil paradoxal peut, dans de rares cas, nécessiter que le corps prenne un certain temps pour reconnecter les fonctions cérébrales aux fonctions musculaires. C’est la raison pour laquelle il n’y a pas d’activité musculaire pendant la paralysie du sommeil : votre corps est endormi et votre cerveau est toujours éveillé.

Dans la majorité des cas, ces réveils ne se produiront que rarement ou peut-être une seule fois au cours de votre vie. La paralysie du sommeil n’est pas un signe de maladie physique ou mentale.

Fait 2 : Les causes de la paralysie du sommeil peuvent être identifiées

Les raisons de la paralysie du sommeil peuvent être variées, mais elles peuvent être reconnues. La paralysie du sommeil est généralement causée par une privation de sommeil lorsqu’il y a une fatigue extrême et une grande « dette » persistante par rapport à vos besoins de sommeil ; le corps épuisé pourrait afficher un temps de réponse pour se reconnecter au niveau cérébral ; les fonctions liées au tonus musculaire et provoquer la sensation de paralysie.

Les médecins ont également observé que le fait d’être couché sur le dos pendant le sommeil ainsi que différentes positions de sommeil peuvent avoir une incidence sur la probabilité de développer ce trouble.

De même, le stress, l’anxiété et une pression professionnelle excessive peuvent contribuer à créer un environnement propice au développement des troubles du sommeil en général et de ce type de parasomnie en particulier.

Ensuite, un changement soudain dans votre vie, qui peut être lié à la perte d’un être cher, entraînant une perte, un déménagement ou un changement professionnel, par exemple, pourrait contribuer à l’apparition du trouble. En réalité, ce type d’événement est généralement associé à des changements dans les routines et les rythmes qui sont liés au sommeil et aux habitudes de sommeil. Une irrégularité dans les horaires de sommeil est un autre facteur qui contribuerait à l’apparition de ce trouble.

Consultez l’article : Comment gérez-vous le stress ? 11 stratégies d’un psychologue : laissez tomber !

La vérité 3 : La paralysie du sommeil n’est pas une cause de maladie mais un état temporaire

La paralysie du sommeil peut certes toucher n’importe quelle personne. Cependant, elle a plus de chances de se développer à l’adolescence et est plus fréquente dans cette tranche d’âge, puisque c’est vers 17 ans que la prévalence de ce trouble est la plus importante. Ce n’est pas le sexe qui est un élément déterminant : la paralysie du sommeil peut toucher aussi bien les femmes que les hommes.

Si vous souffrez fréquemment de paralysie du sommeil, il est conseillé de consulter votre médecin qui vous identifiera certainement comme victime d’un cas de narcolepsie. En réalité, il est reconnu que pas moins de 20 à 40 % des personnes qui souffrent de narcolepsie éprouvent régulièrement ce trouble en plus d’autres affections dues à cette maladie. Si la narcolepsie est un symptôme de paralysie du sommeil, elle se produit généralement pendant le sommeil et non au réveil.

L’anxiété attribuée aux différents types d’hallucinations qui l’accompagnent peut affecter l’ensemble du corps sur la qualité et le rythme du sommeil. Parfois, cette expérience est si perturbante qu’elle peut provoquer une anxiété à l’idée de s’endormir, de peur qu’elle ne se répète.

Le seul danger sérieux de la paralysie du sommeil est le risque de développer transitoirement une insomnie à cause d’elle.

4. Fait 4 : Les hallucinations associées à la paralysie peuvent être contrôlées.

Les sensations psychiques qui leur sont associées peuvent légitimement être qualifiées d’hallucinations, car il s’agit d’événements psychiques et donc subjectifs, n’ayant aucun lien avec la réalité mais donnant toutefois à la personne qui les éprouve l’impression qu’ils sont réels.

L’existence de ces expériences hallucinatoires très réelles s’explique par l’interaction entre un état conscient et la nature fantasmatique de la psyché, qui se manifeste notamment par des rêves qui se produisent pendant le sommeil paradoxal.

La présence d’hallucinations effrayantes qui rendent la paralysie presque insupportable du fait qu’elles sont impossibles à surmonter en raison de l’état de suspension entre le sommeil et l’éveil.

Il peut s’agir d’hallucinations auditives, visuelles ou tactiles. Elles sont rapportées par plus de la moitié des personnes ayant souffert de paralysie du sommeil. L’aspect le plus inquiétant est l’apparition fréquente de thèmes dans la nature de ces hallucinations, qui diffèrent peu d’un individu à l’autre.

• Les hallucinations auditives Il y a généralement l’impression de bruits de pas et de voix étrangères, et des perceptions qui sont le signe d’une intrusion et d’un danger imminent.
• Des hallucinations tactiles qui ressemblent à des sensations de pression et d’écrasement dans la poitrine. Cette sensation s’explique par une difficulté à respirer qui est liée à la tension exercée par les muscles de la région thoracique encore endormis.
• Cénesthésique et cinétique hallucinatoire Ces hallucinations font généralement référence à la sensation de quitter le corps, de légèreté ou de différents mouvements corporels qui sont vécus comme se produisant en l’absence de poids. Ces hallucinations sont interprétées comme étant liées à des émotions particulières, généralement la peur et la sensation de danger ou de mort imminente.

Si vous êtes conscient des symptômes que vous pouvez ressentir, et que vous reconnaissez qu’il s’agit d’une manifestation très courante, il est possible de commencer à vous soustraire à l’implication émotionnelle de l’événement. Cela vous aidera à atténuer l’anxiété et la peur associées à l’idée du danger.

Dans le cas où vous êtes dans un état extrêmement suggestif pendant ces moments, le soulagement émotionnel peut vous amener à modifier le contenu des hallucinations, de la même manière que vous placez votre attention là où vous le souhaitez dans un rêve lucide.

5 : Fait 5 : Souvent, il n’est pas nécessaire de parler avec un médecin expert

Dans la majorité des cas, il n’est pas nécessaire de consulter un médecin.

L’intégration et la gestion de ce problème commencent par la mise en mots de ce qui se passe pour vous. Une fois que vous aurez appris tout ce qu’il faut savoir sur la paralysie du sommeil, vous ne serez jamais dans l’embarras si vous y êtes un jour confronté.

Être capable de mettre un nom sur l’expérience que vous avez vécue sera un immense soulagement et vous évitera de rester sur l’impression que vous avez vécue, qui peut facilement être confondue avec une expérience surnaturelle ou ésotérique.

Le fait de savoir que votre expérience est directement liée à une parasomnie connue et reconnue sera un soulagement majeur. Vous serez conscient qu’il ne s’agit que d’une brève interruption vers la fin d’un stade de sommeil paradoxal.

En réalité, si vous êtes prévenu avant l’événement, vous découvrirez les clés pour vivre l’expérience avec aisance. Vous serez conscient que cet état d’esprit n’est pas permanent et que vous ne serez pas prisonnier de l’état d’immobilité de votre corps La sensation prendra fin quelques secondes plus tard. Cela vous permettra d’apaiser l’anxiété et la peur qui peuvent vous affliger.

Vous serez conscient que votre corps est temporairement dans un état euphorique, mais toutes vos fonctions essentielles sont protégées par le souffle maintenu indépendamment de la paralysie : vous n’avez pas à vous inquiéter pour votre santé ou votre vie.

Consultez l’article sur les 6 conseils pour soulager l’anxiété et retrouver une vie normale.

Vérité 6 : Il existe des solutions pour arrêter la paralysie du sommeil.

N’oubliez pas que vous n’avez que deux options si vous avez du mal à dormir :

1. Vous pouvez vous laisser complètement absorber et vivre ce moment de la manière la plus paisible possible.
2. Vous pouvez combattre cette terrible expérience.

Mais, vous devez être conscient que la lutte contre la paralysie du sommeil est difficile et qu’elle est source d’anxiété : plus vous essayez de surmonter votre incapacité à bouger et de vous sentir impuissant, plus vous vous sentez accablé et impuissant. Vous ressentirez plus fortement la sensation d’être piégé et de perdre le contrôle qui est typique de la paralysie.

Si, au contraire, vous choisissez de vous permettre de vivre le moment en paix, vous retrouverez le pouvoir d’agir. Il est alors possible de diriger votre attention vers des émotions et des contenus plus tranquilles et agréables. Vous pouvez vous imaginer dans votre esprit dans un environnement et un cadre qui vous plaisent, et vous pouvez combattre pacifiquement vos pensées négatives.

La relaxation de votre esprit peut vous permettre de vous détendre physiquement aussi. Vous pouvez moins ressentir les effets de la paralysie parce que vous n’êtes pas confronté au problème de votre incapacité à bouger.

Au cours du processus de relaxation, vous pouvez même vous rendormir naturellement, et votre conscience retourne au royaume du sommeil et des rêves, ce qui annule la sensation de paralysie.

À garder à l’esprit

La paralysie du sommeil fait partie des troubles du sommeil qui s’observent au moment de l’endormissement ou du réveil. Un facteur d’anxiété pour ceux qui souffrent de cette paralysie Il est possible d’y mettre fin. Pour stopper la paralysie du sommeil et être actif dans votre vie quotidienne, vous devez connaître les faits suivants :

• Elle se manifeste par des expériences impressionnantes mais non risquées.
• Nous pouvons déterminer la cause de la paralysie du sommeil.
• La paralysie du sommeil n’est pas une maladie mais un état qui peut être temporaire.
• Les hallucinations liées à la paralysie peuvent être prises en charge.
• Il n’est généralement pas nécessaire de consulter un médecin
• Il existe des solutions pour mettre fin à la paralysie du sommeil.