Comment les bols chantants peuvent améliorer votre pratique du yoga ?
Le yoga est un exercice qui demande beaucoup d’efforts de concentration afin d’en tirer le meilleur. Néanmoins, cela peut paraître difficile pour certaines personnes. Pour y remédier, il existe des alternatives comme l’usage des bols chantants pour améliorer les séances de yoga. Découvrez l’utilité des bols chantants dans votre pratique du yoga.
Les bols chantants : de quoi s’agit-il ?
Les bols chantants, encore appelés bols tibétains, représentent des instruments traditionnels de musique très prisés pour les méditations, comme le yoga. Ils sont utilisés dans les pratiques spirituelles pour favoriser la détente et pour mieux se concentrer. En effet, cet accessoire de musique crée un son harmonieux et apaisant lorsqu’on le fait résonner à l’aide de quelques techniques.
Les avantages des bols chantants dans une pratique de yoga
Les bols chantants, tout en faisant du bien au corps et à l’esprit avec la méditation, améliorent la pratique du yoga de plusieurs manières :
- Favorisent et boostent la concentration : c’est le premier bénéfice que vous apporte une méditation avec un bol chantant. Les sons d’un bol chantant vous aident à garder votre esprit focalisé sur l’instant présent et à canaliser vos pensées. Cela vous stimule, vous garde concentré et vous évite toute distraction ;
- Réduisent le stress et l’anxiété : la méditation avec un bol chantant favorise la relaxation, ce qui vous aide à calmer votre humeur et chasser les ondes négatives en réduisant votre stress et votre anxiété ;
- Améliorent la qualité du sommeil : pratiquer le yoga avec un bol chantant améliore aussi la qualité de votre sommeil. Après une séance de yoga avec un bol chantant, votre corps et votre esprit sont mieux détendus, ce qui est un avantage pour faciliter un sommeil réparateur.
Utilisation d’un bol chantant
Le bol chantant peut s’utiliser au début ou à la fin d’une séance de yoga. Pour l’utiliser, il vous suffit de le placer dans le lieu où vous souhaitez réaliser votre séance en les faisant résonner grâce à quelques méthodes pour bénéficier de ses bienfaits.
La première méthode consiste à frapper le bol chantant d’un coup de maillet. La concentration apparaît naturellement lorsque vous portez votre attention sur les vibrations de sons émis. La puissance du son dépendra de la position du bol, de l’environnement où vous vous trouvez et de la puissance du coup sur le bol. La meilleure condition de concentration est de fermer les yeux lors de votre méditation.
Une autre méthode consiste à poser le bol chantant à l’envers sur votre tête en le maintenant en équilibre. Cette méthode vous permet d’être plus concentré et d’être attentif aux choses simples de la vie.
De même, vous pouvez faire sonner votre bol chantant pour indiquer le début ou la fin de votre séance de yoga ou le laisser sonner tout au long de la séance en utilisant le son comme un calmant pour plus de concentration et de détente.
Comment choisir un bol chantant ?
Pour choisir un bol chantant, il est recommandé de les tester avant tout achat afin de vous rassurer qu’il réponde à vos attentes. Pour choisir un bol chantant, voici quelques critères dont vous devez tenir compte :
- Les matériaux de fabrication et le son : le son d’un bol chantant dépend et varie selon le matériau avec lequel il est fabriqué, car chacun d’eux produit un son différent. Il est important de faire son choix selon ses préférences ;
- La taille : un bol plus grand produit un son plus profond et résonnant. Faire le choix adapté en fonction de l’espace d’utilisation sans oublier la question de la commodité ;
- Le design : il doit être attrayant et correspondre à l’esthétique du milieu où il sera utilisé ;
- Le prix : prévoir un budget pour un bol chantant de qualité.
